바닥에 앉은 자세

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승모근 운동 무릎을 꿇고 앉아서 두손을 깍지를껴 허리뒤로 보내주면 되요 이때 상체를 숙여 가슴을 무릎쪽으로 그리고 팔을 앞으로 뻗어주고 턱을 바닥에 대주면 오케이 호흡은 천천히 들이마쉬어주시고 내쉬어주세요 이 상태로 자세를 2 3분동안 복식하시며

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